情绪,是对一系列主观认知经验的通称,是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。情绪存在于每个人的生命中,不只影响自身,也影响他人。
中学阶段,处于青春期的同学们常常有不能自我控制的情绪波动,如果不有意识地管理情绪,控制情绪,往往会造成较为糟糕的后果。为帮助学生认识情绪,管理情绪,蚌埠铁中开展以“探索情绪之旅”为主题的心理团辅活动。
绘出心情 画解情绪
人们心中压抑的情感,用言语表达不出来时,可以用涂鸦的方式来表达。绘画是一种非常有效的情绪宣泄和心灵疗愈方式。通过有主题的或者即兴的涂鸦、创作,来释放内心压抑的情绪,达到减压和疗愈的目的。
透过OH卡 探索情绪
OH卡也称潜意识图像卡,是一种心理投射工具,借助对它的描述,人们不经意间表达出内心真实的冲突、想法、情绪、动机和价值观,有助于绕过意识的防御,探索真实的内心世界,借助OH卡还能刺激想象和增加自我觉知,流畅、不加防御地表达内心冲突和想法、情绪、动机。
同学们通过OH卡倾听自己内心的声音,提升表达感受的能力,在自我觉察中获得成长。
身体放松 缓解情绪
放松是对抗焦虑和缓解紧张情绪的有效办法。心理放松操是通过欢快的音乐、简单的肢体动作,让你的想象插上“翅膀”自由飞翔,在想象的世界里,疲劳被消除,精神得到放松。心理放松操可以有效帮助我们平衡心态,调节呼吸、放松肌肉、缓解压力、调节情绪、消除心理淤积,降低焦虑、忧虑等,从而达到放松身心的效果。
烦恼盒子 接纳情绪
“烦恼盒子”是收纳,是接受,是给予每一个人倾诉自己的烦恼的机会,同学们敞开心扉,写下自己的烦恼,大胆的倾诉。倾诉,可以很好的疏导自己的负面情绪,负面情绪的积累会给心理健康带来很大的危害,及时疏导,及时倾诉,可以拥抱更好的自己。
希望同学们的烦恼能随着自己写下的字条投入盒子后慢慢消逝,烦恼说出口的同时能够让自己明白一些东西并有成长,让自己放松快乐。
少年已识愁滋味,成长的步伐到来了,成长的烦恼也随之而来,有时会让人整天都笼罩在阴郁中,负面情绪在不断涌来,希望我们能招架住烦恼的“袭击”。
夕阳抚慰你一天学习的疲累
星辉按揉伏案酸痛的背
夜晚要卸落学习生活的累赘
开心打闹
放松休憩